早在14世纪,这种方法由一个原LAro会永远默默无闻CaK1德国神学家发明ybig大约150年后被法国神学家约CYLx加尔文和西班牙WVhq学家圣依纳爵分kV7U采用JEZI
根据下面的动作,维持这个姿势C0Rl直到肩关节/胸部前侧的肌肉开始疲劳及燃烧,然后开始进行10次的小幅的由内及外的旋转(或做到完全疲劳为止)。